Har du avgett något nyårslöfte? Vi varnar dig! Enligt statistiken ger en tredjedel av oss upp efter bara en månad. Men misströsta inte. Du kan lyckas.
Oavsett om du vill träna mer eller leva mer hållbart – du kan göra det.
Följ våra råd om hur du klarar av att hålla dina löften.
1. VÄLJ ETT LÖFTE
Om du lägger ribban för högt är risken större att du misslyckas. Var förnuftig och välj ett löfte att fokusera på. Om du uppfyller det snabbt kan du alltid avge ett löfte till.
2. VAR REALISTISK
Försök inte springa ett maraton efter fyra veckor om du aldrig har sprungit förut. Du behöver ett mål som går att uppfylla – och en realistisk tidsram.
3. GÖR PLANER
Behöver du läsa in dig på hur man slutar röka? Eller vill du prova ut bra löparskor? Skaffa allt du behöver – utrustning, material eller kunskaper – för att kunna uppnå ditt mål.
4. ORDNA STÖD
Känner du någon som har samma mål som du? I så fall kan ni hjälpa varandra. Dela era knep för att lyckas.
Om du inte känner någon direkt kan stödgrupper kanske erbjuda den hjälp du behöver.
Både träffar och onlineforum fungerar – bara det att ha likasinnade att tala med kommer att sporra dig när du känner dig svag.
5. SKRIV NED DET, SKRIK UT DET
Berätta för familj, vänner och bekanta om ditt löfte. Skriv ned det. Läs det om och om igen. Ju ”officiellare” du gör ditt löfte, desto troligare är det att du håller det.
Överväg att skriva ett löfteskort som du kan sätta upp på kylskåpet och läsa varje morgon.
6. MISSLYCKANDEN HÄNDER
Okej, det här verkar kanske lite negativt, men ge inte upp om du tar ett snedsteg. Fundera över varför det hände. Anpassa sedan ditt upplägg så att du inte gör om samma sak igen.
7. BELÖNA DIG SJÄLV
Vem vill inte ha något extra efter väl utfört arbete?! Belöna dina framsteg. Ställ upp mål för dig själv. Unna dig något du njuter av när du når dem.
Det ger dig kanske den där extra motivationen att fortsätta.
Oavsett vad du har valt för nyårslöfte: Lycka till. Fokusera på varför du fattade beslutet och håll dig till det. Du grejar det!
Vilket nyårslöfte har du avgett i år?
Berätta det för oss med en kommentar!
Kommentera